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喝好水-就是为自己多攒“健康本钱”

时间:2019-09-29 13:43????点击量:

  致癌因素的积累是一个漫长过程,不良反应可能需要很长时间才会显现。虽然不鼓励年轻人频繁地做癌症筛查,但也要保证每年体检一次,40岁后应改为每年两次。年轻时期也要关注健康,主动提高癌症认知水平,养成良好的生活习惯,为将来不得癌做好防控,也是为自己攒“健康本钱”。

  癌症管理重在一级预防。根据著名的《维多利亚宣言》,人人都有60%的健康干预权,践行“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康四大基石,可以有效避免疾病过早找上门。为此,专家给出了一份年轻人的健康生活方式指南。

  饮食新鲜多样化

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  《中国居民膳食指南(2016)》建议,居民每天要摄入200~350克新鲜水果。上班族可以在每天上午10点、下午4点左右吃些水果,比如苹果、香蕉、猕猴桃等,种类尽量多样化。晚上最好回家吃饭,少点外卖,少吃红色或加工肉类等,不要吃过夜腐败的食物。

  养成主动饮水习惯

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  人体组织非常特别,自然界存在的所有能量元素人体中都基本存在,中国传统中医养生的天人合一也证实了这一点。而水分是输送能量的载体,在大家的身体里,70%是水分,输送能量、带走废物,维持着人体生理功能与新陈代谢活动。

  如果占人体70%的水总是洁净、健康好水,人体的细胞也有了健康清新的生存环境,就可使人体自身免疫力功能健全,没有了癌细胞生存、扩散和恶化的条件。

  很多人一工作起来就忘记澳门金莎网址,上班族可利用手机闹钟为自己制订一个饮水时间表,保证每天2000毫升饮水量。医学研究发现“水有药效,但又和药剂不同,完全无副作用,这是水特有的长处。”

  事实证明,健康七成要靠水,药物治疗只能暂时消除身体缺水的各种危机信号,对人体细胞(包括基因细胞)却有害无益。如人体长期脱水,会使身体机能的活跃性和有效性彻底丧失,即便是药物也不能起到任何作用。

  作息规律不熬夜

  最好闭目养神20~30分钟,晚上应该11点前上床,睡前不要玩手机、看电视、喝咖啡或浓茶,可简单运动一下,调暗卧室灯光,有助规律作息。如果有忧心事,难以入睡,可以将其记在本子上,留到第二天再解决,避免过度思虑。

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