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重视这两件事,比吃任何补药都好!

时间:2019-10-07 10:39????点击量:

  白露

  像一道清凉的藩篱

  秋,终于放开了夏的手

  踏着一路寒凉的晶莹

  来了

  白露是二十四节气中的第十五个节气,当太阳到达黄经165度时为白露,提及白露,在这个如此浪漫的节气里,大家应该如何养生呢?

  白露是秋天的第三个节气,标志着仲夏已结束,深秋已来临,是全年昼夜温差、气温变化最快的时节。阳消阴长,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,故称之为白露。

  中医认为,秋季在五行中属金,与五色中的白色相对应,主脏为肺,肺在志为悲,在体和皮,其华在毛,在液为涕,在窍为鼻。

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  作为深秋的白露时节,天晴少雨、气候干燥、昼热夜寒,容易伤阴,即损伤人体的津液,容易出现鼻子敏感(或流鼻血,或干痒而打喷嚏)、皮肤干燥粗糙、眼干痒、口鼻咽干、干咳少痰、大便干燥等“秋燥”症状。

  因此,白露养生要顺应天时地利做好两件事:

  “三防”:

  一防凉(白露秋分夜,一夜冷一夜)

  二防燥(益胃生津,补水柔气)

  三防悲(安宁,平和,喜乐)

  “三养”:

  一养肺(通大便,调气息,洁皮肤)

  二养肌(脾为肺之母,脾主四肢;健肌肉)

  三养津(饮食清淡,少辣多润)

  医生建议:

  早晚及时保暖,适当秋冻中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气过后,穿衣服就不能赤膊露体。还要注意腰腹部、膝关节保暖,夜晚要关上窗户,换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头十分必要。

  养肺生津防秋燥

  白露以后,气温开始下降,天气转凉,口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来,这些都是典型的“秋燥”表现。白露时节燥邪袭肺,饮食应以养肺生津、健脾润燥为主。

  多澳门金莎网址防“秋燥”

  白露时节,气候渐干燥,很多人会感到早晨起床时嗓子发干,皮肤紧绷,为了预防“秋燥”,最有效的方法是多澳门金莎网址,尤其晨起和睡前喝一杯温水可有效预防心脑血管病的发生。

  夜晚睡卧加床薄被

  居住的房屋要保持充足日照,窗子尽量打开多通风,让居室内外空气流通,以保持室内空气洁净新鲜。

  可以在卧室放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度,这对缓解秋燥有效果,此外,不要到空气污染严重的地方去。

  外出锻炼,动静结合

  白露过后,由于昼夜温差加大,因此,在晨雾的天气里尽量减少外出,老人或有呼吸系统疾病的人群更不宜在晨雾中锻炼。

  对于心血管病患者,不建议晨起锻炼,建议将运动时间调整至上午10点以后或下午,因早晨人体交感神经兴奋、肾上腺素分泌增多,是一天中心血管疾病的高峰期。过早起床锻炼,冷空气刺激血管收缩,则进一步增加了发病的可能。

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